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골다공증    9700
정상적인 뼈에 비해 `구멍이 많이 난 뼈` 를 말하며 폐경, 노화 등의 여러 가지 원인에 의하여 발생하고 경미한 충격에도 쉽게 골절을 일으키는 질환을 말합니다.

1. 골다공증의 위험인자
* 폐경기 이후의 여성이나 나이가 많은 남성(1차성 골다공증)
* 조기 폐경이나 난소를 제거한 여성
* 음주와 흡연이 과다한 분
* 다이어트에서 칼슘의 결핍
*갑상선 기능항진증, 만성폐질환, 쿠싱질병
*요통이나 류마치스성 관절염으로 고생하는 분
*젊은 여성이라도 월경 불순이나 무월경이 있을 때
*칼슘이나 비타민 D섭취가 부족한 사람
*마르고 키가 작은 사람
*운동부족, 골다공증의 가족력이 있는 경우
*장기간의 콜티코스테로이드제 사용
*위장질환으로 오랫동안 영양섭취가 부족한 경우

2. 골다공증의 예방 및 치료
1) 충분한 칼슘 섭취
*1000mg이상 섭취, 폐경이후의 여성의 경우 1500mg섭취
*함유 식품: 유제품(우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 등), 굴, 녹황색 채소 등

2) 비타민 D
-*칼슘 흡수를 촉진시킨다
*함유식품
- 계란, 정어리, 간유 등

3) 규칙적인 운동
* 체중이 몸에 실리는 운동이 도움이 됩니다-달리기, 자전거 타기, 계단 오르내리기, 테니스, 등산 등
* 하루에 30분 이상씩 일주일에 3일 이상
* 근육운동은 근력을 강화 시켜 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

4) 금연, 절주

5) 여성호르몬 치료
-폐경 이후의 여성에서 연령에 비해 골밀도가 낮거나 골다공증의 위험요인이 있는 경우, 조기 폐경 된 경우 가장 효과적인 방법이 여성호르몬치료 입니다.


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